孕期营养需求增加。

妊娠期是一个漫长的过程，补充足够的营养为胎儿健康奠定了良好的基础，妊娠期的营养需求因胎儿需求而增加，妊娠期需要什么营养？

孕期补充什么营养？

碘剂：孕期胎儿若缺碘，会导致流产、死产、先天性畸形；新生儿会生长迟缓，神经发育不良，严重时可患上痴呆症，婴儿死亡率增高；母亲缺碘可引起甲状腺功能减低症。孕妈日需200微克碘，除海苔、海带、贝类等天然食物中所含碘外，加碘盐也是良好的碘源。如果孕妇本身有甲状腺疾病，当然要和医生商量，不可补过多。

铁质：孕妇若缺铁可引起贫血，导致胎儿在子宫内发育迟缓或易早产。一般来说，女性在妊娠早期和妊娠早期每天应摄入15毫克铁，妊娠晚期需要增加到每天45毫克铁。含铁丰富的食物有马尾藻、红肉、肝肾内脏、贝类、深绿色蔬菜等。孕期第三个月，由于对铁质的需求大增，以铁含量相当高的猪肝为例，应补充的铁质量相当于食用半斤(300g)的猪肝，也可与其它含铁量较高的食物搭配，以满足自己和婴儿的需求。

叶酸：叶酸可以说是胎儿发育最重要的维生素，应该在怀孕前充分补充叶酸。孕妇每天应摄入400微克叶酸，孕妇每天应摄入600微克叶酸，孕妇每天应摄入500微克叶酸。尽管叶酸广泛存在于各种植物性食物中，但由于叶酸易被破坏，孕妇不宜食用生食蔬菜，因此也可选用适当的叶酸制剂作为补充。

当然，虽然营养丰富，因人而异，但也请一定要在医生的指导下补充，以免过量。

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