孕妇常见5种「头脸不适」,快用这14种方法来舒缓!

怀孕中的妳,当这些孕期不适出现时,妳可以尝试这些方法来缓解:

流鼻血
出现时间、原因
香港基因检测中心HKDNA表示,流鼻血这个症状大多在怀孕中期出现,产后会自行改善。因为怀孕后血量增加,血管变粗(包括微血管也会变粗),鼻子内侧有微血管丛,当揉鼻子或抠鼻子时,较易流鼻血。流鼻血其实是很常见的孕期生理现象。

改善方式
*尽量不要用力擤鼻涕或用力揉鼻子。

*如果鼻塞不舒服,可用马克杯装热开水,让鼻子吸蒸气。

*如果流鼻血,正确的做法为:头往前倾,按压鼻翼,压到不会出血即可。不要用卫生纸去塞鼻孔,因为可能会因为摩擦而流更多鼻血。

孕期不适:如果鼻塞不舒服,可用马克杯装热开水,让鼻子吸蒸气。

牙龈流血
出现时间、原因
牙龈出血大多发生在刷牙时,不一定每个人都会有这个症状。牙龈出血的常见原因是缺钙或牙周病等原因。何时出现不一定,但如果是因为缺钙所引起,补钙后,症状会减缓;但如果是因牙周病或其他原因所引起,就要等原因治愈后才会改善。其实孕妇不会比没怀孕的人更容易有牙周病;但孕妇较易缺钙,因为胎儿生长需要钙,如果孕妇摄取的钙质不够,胎儿会从孕妇本身来取钙,就可能导致孕妇较易牙龈流血。

改善方式
*可先补钙试试看。从怀孕12周后可开始补钙,孕妇建议1天补充500~800毫克钙质。如果有服用钙片、也有服用综合维生素,记得要扣掉综合维生素标示上钙质的含量。

*如果补钙后仍有牙龈流血的问题,建议看牙医,确认是否为牙周病或其他问题所致。

头痛
出现时间、原因
整个孕期皆可能会头痛,不一定何时发生。造成头痛的原因很多,较常见的原因是睡眠不足或以前就有偏头痛的问题。

改善方式与注意警讯
*孕妇肚子大,比较不好入眠,睡不够易头痛。正因为部分头痛可能是「太累、睡眠不足」所引起的,建议要多休息。

*少数人的头痛原因为有较严重的病理原因,例如脑部动静脉畸形(A-V malformation)。如果已有充足的睡眠、且服用了医师开的药物仍没改善头痛症状,依然有长期头痛的问题,建议就医去神经内科做脑波检查等相关检查。曾经有孕妇因怀孕血量增加,脑瘤破裂而有头痛症状。

*如果有「爆炸性头痛」,也要就医检查。

*服药时,孕妇可以服用「普通版的普拿疼」,但不要服用「加强版的普拿疼」,因为「加强版的普拿疼」内有较高咖啡因剂量,可能会影响胎儿的神经管发育。

孕期不适:孕妇肚子大,比较不好入眠,睡不够易头痛。

头晕
出现时间、原因
任何孕期皆有可能出现头晕症状,大多在产后消失。引起头晕的原因很多。怀孕因血量增加,也容易「姿势性低血压」。头晕不一定是因为贫血所引起,陈文斌医师指出,台湾人营养过剩,贫血的人相对较少、也较少因贫血而引起头晕,如果少数怀疑可能是贫血,也可以抽血验血红素。

另外,如果睡眠不足,也会容易有头晕症状。

改善方式
*久站、久坐,同样的姿势维持太久,也可能会引起头晕,建议不要久站或久坐,不要同一个姿势维持太久。但变换姿势时,动作也不宜太快。

*多休息,保有充足的睡眠。

长青春痘
出现时间、原因
青春痘大多都在怀孕中后期出现,大多在产后才改善。因为怀孕荷尔蒙改变,肤况容易变差、易长青春痘。

改善方式与注意警讯
*保持肌肤的适度清洁。

*不要自己挤破青春痘,以免可能有感染之虞。尤其脸上有一个危险三角区,从鼻梁骨根部、嘴角两端所围成的三角形区域,此处的血流丰富,如果乱挤这边的青春痘,有可能会使血流逆行至脑内,甚至可能造成栓塞。

*治疗青春痘的药物大多含有A酸,A酸会导致畸胎,怀孕禁用。

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