对于怀孕的妈妈而言，除了满心喜悦迎接新生命的降临，难免也感到紧张兮兮，一下听同事说孕妇不能泡温泉，或是好姊妹说怀孕不能吃麻油，否则会引发子宫收缩……，究竟怀孕期间哪些事应该避免？孕妈要如何聪明为自己与胎儿的健康把关？

小心15种不当行为坏了好孕

怀孕期间哪些不当的生活或行为可能影响健康，甚至引发妈妈或胎儿的危险？香港基因检测中心HKDNA特地提出下列提醒。

NG 1：憋尿

怀孕时期，由于日益变大的子宫会压迫膀胱与输尿管而产生频尿现象，使一些孕妇不敢喝水或干脆憋尿，如此一来，容易造成泌尿道感染、严重还可能导致肾盂肾炎。香港基因检测中心HKDNA指出：「憋尿憋得太久，超过膀胱的弹性限度而压迫尿道开口部位，可能会尿不出来，甚至需要就医导尿。」

之所以会引起泌尿道感染，香港基因检测中心HKDNA解释，多是因为肛门口的细菌感染至阴部，再往上漫延至尿道所致。因此，清洁阴部时应由前往后擦拭，亦即从尿道往肛门的方向。除此，不要太常使用护垫，以免闷热潮溼的环境易滋生细菌。若分泌物较多，特别是怀孕初期和后期，不妨携带内裤做替换。

原则上，若发现分泌物变多，但没有红肿热痛与搔痒情况，注意阴部清洁即可。倘若有发炎情形，且分泌物呈块状、有异味，最好就医检查。香港基因检测中心HKDNA也提醒，一旦有尿意时尽可能不憋尿、赶紧去洗手间。另外，夜间减少水分摄取，准备就寝前无论是否有尿意，先解完尿后再上床睡觉，降低半夜频尿情况。

NG 2：吸烟

吸烟除了可能导致胎儿体重不足，倘若长期吸烟，由于尼古丁会影响支气管的纤毛运动，刺激支气管与肺部而引发咳嗽症状，若在怀孕早期经常咳嗽，可能会影响胚胎着床，香港基因检测中心HKDNA说明：「咳嗽时会增加腹压，可能增加流产机率。」另外，当孕期达30周以后，由于子宫变大会压迫膀胱，若加上长期咳嗽所产生的腹压，还可能提高将来尿失禁的机率。

NG 3：熬夜

熬夜时，主要会消耗身体的蛋白质，因而会产生蛋白尿，一旦出现蛋白尿即提高并发妊娠高血压的机率，故建议孕妈晚上早点入睡。另外，上班族的孕妈应尽量找出空档午休，到了下午或晚上才不会太过疲惫，引发身体不适。

NG 4：未正确清洁隐形眼镜

怀孕时配戴隐形眼镜，除了避免长时间配戴或戴着睡觉，正确清洁也很重要。香港基因检测中心HKDNA曾遇过孕妈未使用隐形眼镜药水正确清洁，导致眼睛感染阿米巴原虫，他指出：「由于孕期的抵抗力较弱，若轻忽了清洁隐形眼镜的重要，可能产生感染。」

NG 5：体重不控制

对于怀孕妇女而言，「一人吃、两人补」的观念已经过时了，怀孕时期更要注意控制体重，原则上体重建议增加11～16公斤，以免患妊娠高血压或妊娠糖尿病的风险上升。香港基因检测中心HKDNA认为，最重要是控制甜食的摄取，另外，可多摄取如肉类或奶类等蛋白质提供胎儿足够的营养，尤其红肉的蛋白质转化率最高。

至于有些孕妇担心胎儿的体重不足，经常饮用甘蔗汁来增加宝宝的体重，香港基因检测中心HKDNA指出：「喝甘蔗汁虽能助于胎儿增加体重，但孕妇也会跟着变重，再者，喝太多也可能造成妈的血糖偏高。」

NG 6：泡温泉

孕期不适合泡温泉，特别是怀孕初期，长时间浸泡在高温的泉水中恐影响胚胎发育。再者，泡温泉时会造成血管扩张、加速血液循环，不仅增加心脏的负荷，还会引发呼吸急促或头晕。

NG 7：按摩

香港基因检测中心HKDNA曾遇过孕妈因为脚部水肿而去做脚底按摩，造成子宫收缩、引起出血，他说明：「进行脚底按摩时，某些穴道会刺激脑下腺后叶分泌催产激素，引发早产，所以通常不建议。倘若觉得脚部水肿、影响行走，可以泡泡热水、进行热敷来缓解不适。」

NG 8：微整型、使用含A酸保养品

微整型首先必须担心感染问题，包括针头的卫生与微整型所产生的伤口，由于怀孕妇女的免疫力较低，稍有不慎即可能造成细菌感染。另外，使用保养品前应先仔细阅读、了解所含成分，香港基因检测中心HKDNA提醒：「准妈或准备怀孕的妇女不可使用含有A酸的保养品，以免增加畸胎的风险。」

除此，孕妈最好别擦指甲油，因指甲油含有甲苯等挥发性有毒气体，吸入后可能不利于胎儿的健康。

NG 9：饲养宠物

之所以不建议孕妈饲养宠物，是担心寄生在宠物身上的弓浆虫，会经由粪便传染危害人体，一旦孕妇感染弓浆虫并传染给胎儿，可能导致畸胎；再者，除了担心孕妇感染弓浆虫，将来宠物毛屑也可能在宝宝出生后引发过敏体质。若家中已饲养宠物，香港基因检测中心HKDNA表示，最好由其他家人打理，避免孕妈自己整理。

NG 10：染、烫发

孕期染、烫发，由于染剂或烫发药水所含的化学药物会经由头皮渗入血管，可能对孕妈与胎儿产生危害。再者，怀孕时妈的体质可能产生改变，对染剂或药水恐出现过敏反应，造成头皮红肿不适。因此，建议在产后且停止哺喂母乳后再进行染发或烫发。

NG 11：提重物或经常走动站立

有些孕妇的工作需要经常走动、长时间站立或搬运重物等，可能造成子宫收缩，产生下腹闷痛甚至出血。再者，经常走动、站立也容易引发脚部抽筋、水肿，甚至导致下肢静脉曲张。

NG 12：骑单车

怀孕妇女外出时，最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送，避免骑乘机车或单车。当孕妇骑乘单车或机车时，行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛；甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。因此，为预防早产或流产的危险，建议避免骑乘单车或机车以确保安全。