想备孕,先做好养卵功课!

想备孕,先做好养卵功课|

准备怀孕前90天养卵关键期!

虽然卵巢与卵子的健康程度与年龄有很大关系,但其实还有许多因素也会影响卵巢及卵子质量,一颗健康的卵子生成大约需要90天,90天内是准备怀孕的养卵关键期!期间该如何养卵,提高卵子质量与怀孕机率?健康的饮食及生活习惯是非常重要的。

 

影响怀孕机率的因素

1、适当的生理周期

2、健康的排卵周期

3、体内荷尔蒙平衡

4、健康的卵子质量

 

养卵为什么很重要

维持健康的卵子质量是怀孕的基础之一,关系着受精和着床是否会顺利发生。虽然年龄对于卵子质量影响甚大,但研究显示,透过饮食、运动及营养补充来养卵(最有效的养卵饮食),还是能够有效改善卵子质量。

 

卵子生长周期:90

 

一个健康的卵子从产生到排出大约要90天的周期,每个月会有13个卵子会在卵巢里开始成熟,其中最成熟的卵子被身体释放出来,此一释放过程就是排卵。


卵子成熟90

 

备孕养卵90天,如何维持卵子质量


1、多运动

养卵运动如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等,能增加身体中的血液循环,并使血液中含氧量增加,帮助改善卵巢的血液循环。

 

2、平衡荷尔蒙

由于卵子的生成依靠的是体内FSHLH相互作用,如果体内荷尔蒙不平衡,可能导致不排卵,或是经期不正常导致不易受孕。

 

3、摄取养卵食物

养卵饮食在日常中也有许多,平时可以增加摄取有助于养卵的原型食物,另外深绿色蔬菜中也有许多含有叶酸,对于孕前的准备也很有帮助哦!

 

男生吃什么才能增加提高精子质量与活动力?

 

4、补充养卵维他命-维他命B8、叶酸

 

维他命B8,在卵子细胞内主要功能为传递讯息,备孕期间补充肌醇可以帮助提升卵子质量,同时,补充叶酸更能预防婴儿神经管缺陷,两者都是必备营养,搭配规律运动与健康饮食,并保持良好的心情,更容易顺利怀孕喔

准备怀孕的你,挑选叶酸,可选择补充活性叶酸,活性叶酸可以直接转化有效利用,吸收度也较一般叶酸好。

 

5、助孕按摩

膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天23次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。

 

助孕穴道

 

6、适当排解压力

压力也是导致卵子质量下降的原因之一,90天养卵关键期应保持愉快心情,多安排旅游或私人行程排解压力,对提升卵子质量也很有帮助。

 

关闭
联络咨询
(86) 13691997790 周一至五: 09:30-13:00
14:00-18:00
周     六: 09:30-13:00
14:00-16:00
周日及公众假期休息
在线预约
报告查询
微信扫码,快速预约